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專欄文章
分類 身心科
標題 恐慌症的認知行為治療
關鍵字 恐慌症 
發表日期 2011-05-18
作者 黃偉俐醫師 
服務院所 黃偉俐診所 
文章內容

認知行為治療


 


1. 放鬆練習 – 主要是腹式呼吸的練習,也包括一些其它技巧


2. 減少工作與生活壓力 – 減少工作負擔,放慢步調,允許自己有一些較長的休息


3. 做好壓力紓解 – 包括家人與朋友的支持、動態與靜態的嗜好、宗教、寵物…


4. 做好情緒管理 – 主要是處理憤怒與焦慮,專業的協助〈心理治療或諮商〉是需要的


5. 改變不好的認知想法 – 包括過度的自我要求,非黑即白的強烈好惡等等


 

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